Как ухаживать за кожей

How Take Care Your Skin

Кейтлин Хагерти Медицинский осмотрКейтлин Хагерти, ФНП Написано нашей редакционной командой Последнее обновление 13.03.2021

Кожа - это самый большой орган вашего тела, а также его первый слой защиты от бактерий, грибков и других патогенов.

Это также часть вашего тела, которая больше, чем какая-либо другая, сигнализирует внешнему миру о ваших привычках и общем состоянии здоровья.





Хотя такие термины, как уход за кожей, могут заставить вас думать о дорогостоящих продуктах и ​​сложных процедурах, в действительности забота о вашей коже намного проще и намного дешевле, чем это делается в популярных средствах массовой информации.

От защиты от солнца до увлажнения, хорошего сна и предотвращения пятен, родинок и прыщей - правильные привычки могут сохранить вашу кожу здоровой и молодой, по мере того как вы становитесь старше, и все это при относительно невысоких затратах.



Ниже мы обсудили все аспекты ухода за кожей для мужчин: от рекомендуемых привычек по уходу за кожей до проверенных, научно обоснованных продуктов, которые могут быть у вас на столешнице. Мы также развенчали несколько распространенных мифов об уходе за кожей.

Защитите свою кожу от солнечных лучей

Хотя появление морщин с возрастом является нормальным явлением, правильные привычки могут уменьшить последствия старения для вашей кожи и сохранить вашу молодость до 30, 40 и 50 лет.

Одна из этих привычек - защищать кожу от солнца. Воздействие солнца чрезвычайно опасно для вашей кожи. Чем больше ваша кожа подвергается воздействию прямых солнечных лучей в течение вашей жизни, тем более вероятно это отображение морщин, пигментных пятен и других общих признаков старения.



Это связано с тем, что ультрафиолетовые лучи солнечного света могут повредить вашу кожу на уровне ДНК, уменьшая выработку кожей важных структурных белков, таких как эластин и коллаген.

Со временем этот процесс ухудшает структуру вашей кожи, ускоряя естественные эффекты старения и потенциально делая вас старше, чем вы есть на самом деле.

бенедикт камбербэтч смауг захват движения

По данным Фонда рака кожи, фотостарение - тип старения, связанный с пребыванием на солнце, - отвечает за около 90 процентов видимых изменений, которые происходят в вашей коже по мере того, как вы становитесь старше.

Очевидно, что полностью исключить УФ-излучение в своей жизни невозможно. Однако несколько простых привычек могут значительно сократить вред, который УФ-излучение может нанести вашей коже. Попробуй:

  • Используйте солнцезащитный крем. Наносите солнцезащитный крем на кожу всякий раз, когда вы выходите на улицу, даже в пасмурный день. В Американская академия дерматологии рекомендует использовать водостойкий солнцезащитный крем с SPF 30+, обеспечивающий защиту широкого спектра действия.
  • Используйте одежду, чтобы защитить кожу. В яркую и солнечную погоду обязательно наденьте одежду, которая закрывает кожу и защищает от прямых солнечных лучей. Наденьте шляпу и солнцезащитные очки, чтобы защитить лицо и глаза.
  • Избегайте загара. Хотя сейчас загар может выглядеть красиво, необходимое для его получения УФ-излучение может нанести серьезный вред вашей коже в долгосрочной перспективе. Избегайте загара, независимо от того, делаете ли вы это на улице или в помещении, используя солярий.
  • Проводите время в тени. Используйте естественную тень в ваших интересах, особенно в часы пика солнечного света с 10:00 до 14:00.

  • Будьте осторожны рядом со снегом, песком и водой. Они могут отражать УФ-излучение на вашу кожу, вызывая повреждения. Обязательно используйте солнцезащитный крем и наносите его повторно в течение дня, если вы любите плавать, заниматься серфингом, кататься на лыжах или заниматься другими видами деятельности в этих условиях.
антивозрастное лечение

старение не страшно с проверенными ингредиентами на вашей стороне

магазин антивозрастного крема начать консультацию

Если вы курите, бросьте

Курение опасно не только для сердца и легких, но и для структурных белков, из которых состоит ваша кожа.

Исследования показывают, что курение сигарет может ускорить эффекты старения на вашей коже, заставляя вас выглядеть старше, чем вы есть на самом деле.

Например, исследование, опубликованное в Международном журнале дерматологии обнаружили, что курильщики, как правило, демонстрируют более высокую степень морщин на лице и более грубую текстуру кожи, чем некурящие и курильщики того же возраста в прошлом.

Если вы курите, отказ от курения может помочь улучшить здоровье вашей кожи и замедлить развитие морщин и других распространенных возрастных проблем с кожей.

Бросить курить непросто, но возможно. Наше руководство по отказу от курения более подробно рассказывается о пользе отказа от привычки для здоровья и образа жизни, а также о наиболее эффективных способах навсегда отказаться от сигарет.

Проверьте свою кожу на наличие родинок и других новообразований

Солнце не только преждевременно стареет, но и значительно увеличивает риск развития рака кожи.

Даже если вы стараетесь не проводить слишком много времени на солнце, важно каждые несколько месяцев проверять свою кожу на наличие общих признаков рака кожи, особенно если вы живете в регионе, где много солнечного света.

Вы можете сделать это, проверив свою кожу самостоятельно в зеркало или посоветовавшись с партнером. Запишитесь на прием к дерматологу, если вы: обратите внимание на любые пятна, которые :

  • Отличается от других
  • Изменение внешнего вида
  • Зуд и / или кровотечение

Американская академия дерматологии имеет полезная инфографика рака кожи которые вы можете использовать для осмотра кожи в домашних условиях и выявления признаков рака кожи.

Узнайте свой тип кожи

Кожа у всех немного отличается от жирной до чувствительной. Зная, какой у вас тип кожи, вы можете выбрать средства по уходу за кожей, разработанные специально для ваших нужд.

Большинство экспертов по уходу за кожей признают пять разных типов кожи :

  • Сухая кожа , шелушащийся, шершавый и / или зудящий
  • Жирная кожа маслянистая и блестящая
  • Нежная кожа , который легко вызывает жжение или ожог от некоторых продуктов.
  • Комбинированная кожа , который одновременно является сухим и жирным на разных участках

  • Нормальная кожа , который имеет типичную текстуру и не слишком чувствителен

Определив свой тип кожи, ищите продукты, соответствующие вашим потребностям. Многие продукты разработаны специально для обычных типов кожи с использованием ингредиентов, которые с меньшей вероятностью вызывают сухость, жирность, раздражение или другие общие проблемы.

Правильно очищайте кожу

Регулярное мытье лица помогает удалить омертвевшие клетки кожи, очистить излишки кожного жира и избавиться от бактерий и других микробов, которые могут усугубить распространенные проблемы с кожей, такие как прыщи.

Хотя умывание может показаться простым, важно соблюдать правильный процесс, чтобы кожа оставалась чистой, не вызывая повреждений или раздражения.

Лучше всего умыть лицо максимум два раза в день , а также после того, как вы тренируетесь или принимаете участие в других занятиях, которые заставляют вас потеть. Если вы умываете лицо более двух раз в день, вы можете увеличить свой риск развития сухости и раздражения.

Умывая лицо, используйте мягкое очищающее средство, не содержащее спирта. Обязательно осторожно наносите очищающее средство кончиками пальцев. Не трите кожу мочалкой или другим приспособлением, так как это может вызвать раздражение.

Когда вы закончите умываться, осторожно промокните кожу чистым мягким полотенцем. Для достижения наилучших результатов нанесите увлажняющий крем после того, как закончите умываться, следуя инструкциям, приведенным ниже.

Увлажняйте каждый день

Использование увлажняющего крема - один из самых простых и эффективных способов сохранить кожу здоровой, увлажненной и в оптимальном состоянии.

Увлажняющий крем задерживает воду в вашей коже , придавая ему более молодой вид и делая менее заметными тонкие линии, морщины и другие общие признаки старения. Это также помогает предотвратить высыхание и раздражение кожи.

Наш Ежедневный увлажняющий крем содержит гиалуроновую кислоту, высокоэффективный ингредиент это важный компонент здоровой кожи .

Использовать увлажняющий крем просто. Чтобы кожа оставалась оптимально увлажненной, попробуйте наносить увлажняющий крем после душа или бритья, желательно пока ваша кожа еще немного влажная. Обязательно наносите увлажняющий крем каждый раз, когда ваша кожа кажется сухой.

как часто пары в возрасте от 50 занимаются любовью

Понять, как развиваются прыщи

Акне - одно из самых распространенных кожных заболеваний, особенно у людей в подростковом возрасте и в возрасте от 20 лет.

Как и в случае со многими другими темами, связанными с кожей, существует бесчисленное множество мифов о том, как развиваются прыщи и что вызывает их ухудшение.

Вопреки распространенное мнение , высыпания прыщей не вызваны грязью, жирной пищей или частым пребыванием на солнце.

На самом деле прыщи таковы, что они вызваны три вещи . Первый из них - это натуральное масло, которое вырабатывается вашей кожей, и называется кожным салом. Второй - это накопление омертвевших клеток на поверхности кожи с течением времени.

Эти две вещи могут сочетаться внутри ваших пор, в результате чего они закупориваются и превращаются в прыщи.

Третий фактор появления прыщей - бактерии. Со временем бактерии могут размножаться в закупоренных порах и вызывать воспаление, покраснение и болезненность прыщей.

Как только вы поймете, что вызывает прыщи, выбрать научно обоснованные и проверенные продукты для предотвращения высыпаний прыщей станет намного проще. Ниже мы поделились несколькими рекомендациями по лечению прыщей.

Используйте ретиноиды для предотвращения прыщей и старения

Ретиноиды - это класс лекарств, производных от витамина А. Они работают, увеличивая скорость, с которой ваша кожа заменяет старые мертвые клетки новыми посредством процесса, называемого обновлением эпидермиса.

Многие ретиноиды, в частности третиноин, десятилетиями использовались для лечения как высыпаний прыщей, так и общих признаков старения, таких как морщины и пигментные пятна.

Значительное количество исследований показывает, что ретиноиды эффективны при лечении прыщей и замедляют эффекты старения на вашей коже.

Например, подробный обзор опубликован в Dermatology and Therapy , который использовал данные из большого количества различных исследований, пришел к выводу, что ретиноиды очень эффективны при воспаленных и невоспаленных высыпаниях акне.

Еще один научный обзор, опубликованный в журнале Clinical Interventions in Aging. описал ретиноиды как наиболее многообещающие средства для лечения последствий старения.

Поскольку ретиноидам уже несколько десятилетий, они доступны в виде недорогих непатентованных лекарств, что делает их отличным недорогим и высококачественным дополнением к повседневному уходу за кожей.

Вы можете найти мягкие ретиноиды, такие как ретинол и адапален, в безрецептурных кремах и других продуктах, доступных в большинстве аптек.

Третиноин, особенно эффективный ретиноид, является одним из нескольких активных ингредиентов нашего Индивидуальный крем от прыщей и Крем против старения .

Вы можете узнать больше о том, как ретиноиды работают для предотвращения прыщей и борьбы со старением, в наше подробное руководство по третиноину .

При необходимости добавьте другие средства от прыщей

Помимо местных ретиноидов, другие лекарства могут помочь лечить и предотвратить высыпания прыщей, снижая уровень кожного сала, избавляясь от мертвых клеток кожи и останавливая рост бактерий.

Если вы склонны к появлению прыщей, лучше проконсультироваться с врачом. Они могут порекомендовать одно или несколько из следующих лекарств:

  • Перекись бензоила. Этот местное лекарство работает, предотвращая рост бактерий, которые могут усугубить акне. Он доступен в виде крема, геля или в качестве активного ингредиента во многих безрецептурных очищающих средствах для лица для лечения прыщей.
  • Салициловая кислота. Салициловая кислота работает прочищая закупоренные поры и уменьшая покраснение и отек, вызванные прыщами. Как и перекись бензоила, вы можете найти его в составе многих безрецептурных очищающих средств и средств для умывания.

Убедитесь также, что вы ищете продукты по уходу за кожей, с маркировкой некомедогенные или не содержащие масла. Они разработаны для снижения риска закупорки пор, что делает их хорошим вариантом, если вы склонны к высыпанию прыщей.

Будьте осторожны при бритье

То, как вы бреетесь, может оказать удивительно большое влияние на вашу кожу. Бритье может привести не только к порезам и царапинам - слишком агрессивное бритье или на слишком сухой коже также может вызвать болезненный ожог бритвой.

Перед бритьем намочите волосы, чтобы они были влажными и мягкими. Обязательно используйте крем для бритья с увлажняющей формулой, особенно если после бритья у вас часто бывает сухая кожа.

джастин бибер vmas 2015 плачет

Чтобы свести к минимуму риск ожога бритвой или вросших волос, используйте бритву с одним или двумя лезвиями и брейтесь в направлении роста волос. Обязательно регулярно промывайте бритву, чтобы избавиться от скоплений волос, которые могут усилить трение и вызвать раздражение кожи.

антивозрастной крем

меньше морщин или ваши деньги вернутся

магазин антивозрастного крема начать консультацию

В заключение

Хороший уход за кожей не обязательно означает выполнение сложной и дорогостоящей рутины, которая включает в себя один продукт за другим.

Фактически, несколько простых изменений в ваших привычках, таких как использование солнцезащитного крема, нанесение увлажняющего крема и иногда использование таких лекарств, как третиноин, могут заметно повлиять на то, как ваша кожа выглядит и ощущается с возрастом.

Если вы заинтересованы в уходе за своей кожей и предотвращении таких проблем, как прыщи и морщины, подумайте о том, чтобы поговорить с лицензированным поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать больше о возможных вариантах.

17 Источники

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в данном документе, не заменяет и ни в коем случае не следует полагаться на профессиональные медицинские консультации. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.