Суточная доза биотина: сколько мне следует принимать

Biotin Daily Dose How Much Should I Take

Биотин или витамин B7 , представляет собой водорастворимый витамин B, который является популярным ингредиентом в средствах для роста и ухода за волосами.

Хотя биотин не является доказанным, одобренное FDA средство для предотвращения облысения по мужскому типу, например финастерид или миноксидил , есть некоторые свидетельства того, что он может способствовать здоровому росту волос, особенно у людей с дефицитом биотина.

эмма томпсон гарри поттер персонаж

Мы рассмотрели большую часть этого в наш гид по биотину для роста и здоровья волос , в котором рассматриваются результаты последних исследований преимуществ биотина.

Поскольку биотин является добавкой, а не лекарством, одобренным FDA, нет никаких рекомендаций относительно того, сколько принимать в день, хотя есть рекомендации из заслуживающих доверия источников например, Совет по пищевым продуктам и питанию (FND) Национальной академии наук, инженерии и медицины.

Отсутствие конкретной информации может сбить с толку и затруднить понимание того, как включить биотин в вашу программу ухода за волосами и предотвращения их выпадения.

Ниже мы рассмотрели данные, чтобы определить, сколько биотина вам нужно принимать в день для идеального здоровья волос. Мы также перечислили некоторые риски, связанные с приемом слишком большого количества биотина, от побочных эффектов до ряда проблем, которые биотин может вызвать при определенных лабораторных тестах.

облысение может быть необязательным

Сколько биотина нужно принимать?

В настоящее время не существует рекомендованной FDA диетической нормы (RDA) для биотина, то есть не существует общепринятой рекомендуемой суточной дозы.

Биотин извлекается из продуктов, которые мы едим, микрофлорой толстого кишечника. Большинство людей вырабатывают достаточно биотина через свою пищеварительную систему, чтобы избежать необходимости в добавках, а это означает, что не существует необходимой минимальной дозы биотина - только рекомендуемые дозы .

По этой причине добавление биотина обычно необходимо только в том случае, если вам поставили диагноз дефицита биотина. Однако обычно и безопасно принимать небольшую суточную дозу биотина, чтобы предотвратить дефицит биотина и потенциально улучшить здоровье волос.

Национальный институт здоровья рекомендует подросткам и взрослым доза биотина от 20 до 30 микрограммов (мкг) в день для предотвращения дефицита биотина.

Если вам диагностировали дефицит биотина, соблюдайте дозу лечения, указанную вашим лечащим врачом. Лечебные дозы биотина могут варьироваться в зависимости от возраста человека и степени его дефицита биотина.

Какая максимальная безопасная доза биотина?

Клиника Майо заявляет, что не было зарегистрировано побочных эффектов для биотина в количестве до 10 миллиграммов (10 000 мкг) в день. Это вдвое больше биотина, чем содержится в нашем биотиновые жевательные витамины .

где остановка самца g

В Офис диетических добавок (ОРВ) , часть Национального института здоровья, сообщает, что исследования еще более высоких доз биотина, включая исследования биотина в дозах от 10 до 50 мг в день, не выявили никаких симптомов токсичности.

С учетом сказанного, по-прежнему важно не принимать слишком много биотина.

Если врач не прописал вам биотин в определенной дозе для лечения дефицита, придерживайтесь рекомендуемой дозы, предусмотренной вашей биотиновой добавкой.

Биотин и лабораторные тесты

Есть доказательства, чтобы предложить что высокое потребление биотиновых добавок потенциально может помешать нескольким лабораторным тестам.

В частности, ежедневное употребление высоких доз биотиновых добавок было связано с неточными показаниями лабораторных тестов, используемых для измерения уровня определенных гормонов, включая гормон щитовидной железы. Это привело к тому, что некоторые пользователи биотина получили результаты тестов, которые ложно указывают на гипертиреоз или болезнь Грейвса.

Использование биотиновых добавок также было связано с ложно низкими результатами тестов на тропонин, которые часто используются для диагностики инсульта, сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Из-за этого FDA рекомендует медицинским работникам спрашивать пациентов об их использовании биотина, если результаты их лабораторных тестов необычны. Если вы принимаете добавки с биотином, важно заранее сообщить врачу, собираетесь ли вы сдавать анализ крови на какой-либо тип.

В заключение

Биотиновые добавки безопасны и могут быть эффективны при лечении некоторых форм выпадения волос. Однако, как и в случае с другими добавками, важно использовать их ответственно, чтобы не повлиять на ваше здоровье и самочувствие.

Если вы принимаете добавки с биотином, такие как наши жевательные витамины с биотином, убедитесь, что вы не превышаете рекомендуемый размер порции. Если вас беспокоит использование биотина или вы считаете, что у вас дефицит биотина, обратитесь к врачу за индивидуальным советом и помощью.

отрастить новые волосы или вернуть деньги

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в данном документе, не заменяет и ни в коем случае не следует полагаться на профессиональные медицинские консультации. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.