Лучшие способы улучшить приток крови к пенису

Best Ways Improve Blood Flow Your Penis

По данным клиники Кливленда, около 40 процентов мужчин затронуты Эректильная дисфункция в возрасте 40 лет затруднение эрекции становится гораздо более распространенным, чем многие думают.

Говоря физиологически, здоровая эрекция - и здоровая сексуальная жизнь в целом - все о кровотоке . Когда кровь может свободно течь в эректильную ткань вашего полового члена, при условии отсутствия других проблем, вам будет намного легче добиться эрекции при сексуальном возбуждении.

Когда ваш кровоток ограничен из-за состояния здоровья, привычки или из-за того, что вы ели или пили, вам будет труднее добиться эрекции. Если ваш кровоток очень ограничен, возможно, у вас вообще не будет эрекции.

Если вы беспокоитесь о своей сексуальной активности и хотите действовать, или просто хотите улучшить свое общее состояние здоровья, принятие мер по улучшению притока крови к половому члену может принести большие дивиденды, когда дело доходит до вашей сексуальной жизни.

Ниже мы перечислили ряд научно обоснованных советов и тактик, которые вы можете использовать для улучшения уровня притока крови к пенису. Мы постарались охватить все возможные варианты, от простых изменений, которые вы можете внести в свой рацион, до одобренных FDA лекарств, здоровых привычек и многого другого.

настоящая виагра. ты никогда не оглянешься.

Отрегулируйте свои пищевые привычки для оптимального кровотока

Пища, которую вы едите, может существенно повлиять на ваш кровоток. Придерживайтесь здоровой диеты, богатой витаминами, минералами и питательными веществами, и вы сможете улучшить кровоток и другие ключевые показатели здоровья; ешьте плохо, и у вас может наблюдаться снижение кровотока.

Если вы хотите улучшить приток крови к половому члену (и в других частях тела), попробуйте добавить в свой рацион следующие продукты:

• Корица. Считается, что корица улучшает здоровье сердца. В обзоре данных научных исследований 2015 г. , исследователи обнаружили, что коричный альдегид и коричная кислота, два основных органических соединения в корице, могут производить оксид азота и снижать сосудистое напряжение (эти исследования проводились на животных).

• Чеснок. Считается, что чеснок улучшает кровоток. В трехмесячном исследовании На пациентах с ишемической болезнью сердца исследователи обнаружили, что регулярное употребление чеснока может улучшить функцию эндотелия, помочь расслабить артерии и увеличить кровоток по всему телу.

• Рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты. Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как лосось, полезна для кровотока и является прекрасным источником белка. Хотя доказательства их пользы для здоровья сердца в целом все еще нуждаются в дополнительных исследованиях, жирные кислоты омега-3 действительно обладают доказанной пользой для здоровья. в том числе снижение артериального давления в состоянии покоя .

• Лук. Лук богат флавоноидными антиоксидантами, которые могут помочь расширить ваши артерии и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. В исследовании 2013 года На здоровых мужчинах исследователи обнаружили, что регулярное употребление экстракта лука может быть полезно для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы.

• Цитрусовые. Лимоны, апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые содержат большое количество флавоноидов, которые связано с улучшением кровотока и здоровья сердца .
  
  Однако, если вы используете Виагра ® или другие лекарства от ЭД, лучше исключить грейпфрут из приведенного выше списка, так как грейпфрут и грейпфрутовый сок иметь потенциал для повышения уровня в крови лекарств от ЭД в вашем организме.

• Темный шоколад. Как лук и цитрусовые, шоколад с высоким содержанием какао богат флавоноидами, которые может улучшить работу сердца . Стремитесь к темному шоколаду с очень высоким содержанием какао (не менее 70 процентов), так как он наиболее эффективен для улучшения кровотока.

• Овощи, богатые нитратами. Некоторые овощи, такие как свекла, шпинат и зелень, богаты нитратами . Они превращаются организмом в оксид азота, который усиливает кровоток по всему телу и может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

• Орехи. Некоторые орехи, например грецкие и миндаль, богаты в минералах, таких как железо и магний, которые могут улучшить кровоток и здоровье сердечно-сосудистой системы. Они также богаты витаминами A, B, C и E.

• Красный острый перец. Красный острый перец - точнее, содержащийся в нем капсаицин - способствует улучшению кровотока. Исследования капсаициноидов обнаружили, что они могут способствовать здоровому кровотоку, стимулируя высвобождение оксида азота (среди других способов действия).
  
  
• Куркума. Как и красный острый перец, куркума увеличивает кровоток. В исследовании куркумина 2017 года - соединение, содержащееся в куркуме - исследователи обнаружили, что у здоровых мужчин среднего и старшего возраста и женщин в постменопаузе регулярное употребление значительно улучшает кровоток.
  

Помимо перечисленных выше продуктов, способствующих кровотоку, важно также избегать продуктов, которые могут повредить кровоток. Постарайтесь ограничить потребление следующих продуктов:

• Поваренная соль. Соленая пища увеличивает количество натрия в крови, что, в свою очередь, может вызвать повышение артериального давления. Это может повредить артерии, кровоснабжающие пенис, что повлияет на вашу способность к эрекции и сексуальной активности.
  
  Хотя для оптимального здоровья необходимо определенное количество соли (AHA рекомендует максимум 2300 мг натрия в день), важно избегать употребления слишком большого количества продуктов, богатых солью, если вас беспокоят кровоток и сексуальная активность.

• Сахар. Хотя сахар не влияет напрямую на кровяное давление, как соль, чрезмерное потребление сахара может увеличить риск развития диабета - расстройства, которое может нарушить кровоток и значительно увеличивают риск возникновения эректильной дисфункции .

• Транс-жиры. Транс-жиры являются худшей формой пищевых жиров, не приносящей пользы для здоровья и имеющей ряд негативных сердечно-сосудистых эффектов (особенно для холестерина ЛПНП). Это руководство от Гарвардской медицинской школы более подробно объясняет, почему их лучше избегать.

Также важно избегать обезвоживания. Кровь в основном состоит из воды, а это означает, что она лучше всего течет, когда вы пьете нормальное количество жидкости для увлажнения. Когда вы обезвожены, меньше крови доступно для перемещения по вашему телу к мышцам, органам и тканям, таким как половой член.

Хотя не существует идеального количества воды для питья каждый день, правило восемь на восемь - восемь стаканов по восемь унций каждый - хорошее руководство. Если вы очень активны или сегодня жаркий день, подумайте о добавлении еще одного-двух стаканов.

Поддерживайте здоровый вес

Хотя нет необходимости зацикливаться на процентном содержании жира в организме или взвешиваться каждый день, важно поддерживать здоровый вес для оптимального кровообращения, здоровья сердечно-сосудистой системы и сексуальной активности.

трейлер фильма лиззи макгуайр

Ожирение и эректильная дисфункция тесно связаны у мужчин с избыточным весом или ожирением чаще, чем в среднем, возникают проблемы с сексуальной активностью.

Хотя ожирение не является прямой причиной ЭД, оно также тесно связано с гипертонией, диабетом и другими проблемами со здоровьем, которые могут увеличить риск развития эректильной дисфункции. Это также факторы, которые могут влиять на кровообращение, препятствуя правильному притоку крови к вашему половому члену.

Есть также другие проблемы, связанные с полом, связанные с ожирением. например, риск развития более низкого уровня тестостерона, чем средний . Все это делает важным поддерживать здоровый вес, если вас беспокоит кровоток и общая сексуальная активность.

Начните регулярные упражнения

Физические упражнения - один из наиболее эффективных способов улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшить кровообращение, в том числе в ткани полового члена, ответственной за достижение и поддержание эрекции во время секса.

Регулярные упражнения могут снизить уровень артериального давления, способствовать здоровому кровотоку и улучшить общее состояние здоровья. Поэтому важно регулярно заниматься спортом, даже если вы не особо беспокоитесь о своей сексуальной активности.

В научном обзоре 2018 г. , исследователи заявили, что как тренировки с отягощениями (которые могут включать в себя тяжелую атлетику и художественную гимнастику), так и тренировки на выносливость эффективны для снижения исходного артериального давления. Короче говоря, упражнения в любой форме - отличный способ улучшить кровоток.

Уменьшите потребление алкоголя и никотина

Алкоголь и никотин, вдыхаемые через сигареты или испаритель, вредны для кровотока и сексуальной активности.

Давайте сначала поговорим о никотине. Независимо от того, как вы вдыхаете никотин, попадание никотина в организм будет иметь множество побочных эффектов. Это означает, что ваше сердце начнет биться быстрее, ваше кровяное давление начнет повышаться, а артерии, контролирующие кровоток по всему телу, начнут сужаться.

Конечный результат - это снижение в способности вашего сердца эффективно перекачивать кровь, уменьшая кровообращение в вашем теле, включая приток крови к эректильной ткани вашего полового члена.

Короче говоря, никотин - независимо от того, как вы его принимаете - не лучший выбор для оптимального кровотока и сексуальной активности.

Аналогичным образом, хотя алкоголь не всегда может напрямую ограничивать кровоток ( на самом деле это слабое сосудорасширяющее средство при использовании в нормальных количествах но в больших количествах он ограничивает кровоток), это может повлиять на вашу сексуальную активность. В исследовании 2007 г. , чрезмерное употребление алкоголя было тесно связано с рядом мужских сексуальных дисфункций, включая ЭД.

Для оптимального кровотока лучше избегать никотина в любой форме. Хотя небольшое количество алкоголя - это нормально, лучше не пить много, если вы стремитесь к оптимальному кровотоку и сексуальной активности.

Ограничьте воздействие источников стресса

Когда вы начинаете чувствовать стресс, ваше тело активирует симпатическую нервную систему, что приводит, среди прочего, к сужению кровеносных сосудов и увеличению выработки гормонов стресса, таких как адреналин, норадреналин и кортизол. Это приводит к повышению уровня артериального давления и снижению кровотока по всему телу.

Так же, как продукты и вещества, такие как никотин, которые обладают сосудосуживающим действием, стресс может повлиять на приток крови к вашему половому члену и потенциально вызвать эректильную дисфункцию. На самом деле стресс - одна из самых распространенных психологические причины ЭД (а также косвенная физическая причина).

Хотя некоторый стресс неизбежен, снижение среднего уровня стресса может быть простым и эффективным способом обеспечить здоровый приток крови к пенису и улучшить вашу сексуальную активность.

Это может быть так же просто, как изменить свои повседневные привычки и распорядок дня, чтобы избежать основных источников стресса. Вы также можете использовать техники снятия стресса и релаксации , например, управляемые образы и фокусировка на дыхании.

певец, который звучит как Майкл Джексон

Рассмотрите возможность использования ингибитора PDE5

Ингибиторы ФДЭ5 (фосфодиэстеразы-5) - это лекарства, специально разработанные для улучшения скорости кровотока к половому члену, помогая повысить сексуальную активность и избежать эректильной дисфункции.

Один из самых известных Ингибиторы ФДЭ5 это Виагра (или силденафил ). Есть также несколько других широко используемых лекарств из этой категории, таких как Сиалис® (или тадалафил , ингибитор ФДЭ5 длительного действия) и Левитра® (варденафил).

Эти лекарства специально используются для лечения эректильной дисфункции, что делает их вариантом лечения, который стоит рассмотреть, если вы не замечаете улучшения кровотока в результате физических упражнений, изменения диеты, поддержания здорового веса и отказа от вредных для здоровья веществ.

Все ингибиторы ФДЭ5 отпускаются по рецепту, а это означает, что вам нужно будет поговорить с врачом, прежде чем вы сможете их использовать. Наш гид по чего вам следует ожидать от лекарств от ЭД более подробно описывает Виагру и другие ингибиторы ФДЭ5 с информацией об их эффектах и ​​принципах действия.

возьми или верни свои деньги

Узнать больше об эректильной дисфункции

Когда дело доходит до лечения эректильной дисфункции, выработка привычек и прием лекарств, усиливающих приток крови к половому члену, могут быть очень полезны для улучшения вашей сексуальной жизни..

Хотя некоторые случаи ЭД имеют психологический характер (например, ЭД, вызванная беспокойством по поводу производительности ), в большинстве случаев можно лечить с помощью привычек и лекарств, усиливающих приток крови к половому члену.

Наш гид по какие факторы вызывают ЭД и что вы можете с ними поделать охватывает физические и психологические проблемы, которые могут способствовать эректильной дисфункции и другим проблемам сексуальной активности, а также наиболее эффективные варианты лечения.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в данном документе, не заменяет и никогда не следует полагаться на профессиональные медицинские консультации. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.