Бенадрил для сна: руководство к более здоровым и безопасным альтернативам

Benadryl Sleep Guide Healthier

Мэри Лукас, RN Медицинский осмотрМэри Лукас, RN Написано нашей редакционной командой Последнее обновление 06.10.2020

Время от времени почти все мы будем переживать ночь, когда наше тело просто не позволяет нам заснуть в обычное время.

Бессонница, временная или повторяющаяся, может вызывать стресс. Не только неприятно проводить час за часом в постели, не имея возможности заснуть, но и недостаток сна, возникающий после ночи бессонницы, может заряд вашей энергии, концентрации и благополучия .





Чтобы справиться с эпизодическими приступами бессонницы, многие люди обращаются к безрецептурным антигистаминным препаратам, таким как дифенгидрамин, активный ингредиент Benadryl®.

Хотя антигистаминные препараты не предназначены для лечения бессонницы, вызываемая ими сонливость может облегчить засыпание, что делает их удобным вариантом лечения, который у большинства людей уже есть в аптечке.



Однако антигистаминные препараты, такие как Бенадрил, обычно не лучший вариант для лечения бессонницы.

Они не только менее эффективны, чем другие снотворные, но и с большей вероятностью могут снизить качество сна и вызывают определенные побочные эффекты.

Ниже мы проанализировали данные о том, как Бенадрил и другие антигистаминные препараты облегчают засыпание. Мы также перечислили ряд более безопасных и здоровых альтернатив Бенадрилу, которые помогут вам заснуть, если вы склонны к проблемам со сном.



Как Бенадрил облегчает сон

Бенадрил - это тип лекарства, называемый антигистаминным . Он содержит активный ингредиент под названием дифенгидрамин. Дифенгидрамин - старый, хорошо изученный препарат, который впервые появился на рынке в 1940-х гг. и широко использовался в последующие десятилетия.

дифенгидрамин обычно используется для лечения последствий аллергии. Он также используется при некоторых симптомах простуды, укачивании и, в некоторых случаях, для лечения проблем со сном.

Дифенгидрамин работает блокируя действие гистамина - нейромедиатора, ответственного за многочисленные процессы в организме.

Гистамин опосредует реакцию вашего организма на аллергены, вызывая воспалительную реакцию слизистой оболочки носа.

Когда вы чувствуете себя плохо или у вас аллергическая реакция, воздействие гистамина на ваше тело может вызвать насморк, кожный зуд, слезотечение и другие общие симптомы аллергии.

Вот почему Бенадрил часто используется для лечения аллергии и симптомов простуды. Блокируя действие гистамина, он делает симптомы аллергии или простуды менее серьезными и с ними легче справиться.

Интересно, что гистамин также отвечает за регулирование цикла сна-бодрствования . Связываясь с гистаминовыми рецепторами H1 мозга, лекарства, содержащие дифенгидрамин, не только облегчают симптомы простуды, но также могут вызывать сонливость и готовность ко сну.

Бенадрил - не единственное лекарство от простуды и аллергии, содержащее дифенгидрамин.

Вы также можете найти дифенгидрамин во многих других распространенных лекарствах, включая Advil PM®, Midol PM®, Motrin PM®, Sudafed PE Day / Night Cold® и некоторые лекарства от кашля.

Многочисленные исследования дифенгидрамина показывают, что он эффективен в качестве безрецептурного снотворного для лечения бессонницы.

Например, исследование 1983 года обнаружили, что люди с легкой и умеренной бессонницей засыпали быстрее после приема дифенгидрамина по сравнению с плацебо, и сообщили о более высоком уровне спокойствия, несмотря на некоторые побочные эффекты.

Еще одно исследование 1990 года. На пациентах психиатрических клиник было обнаружено, что дифенгидрамин улучшает сон у людей с бессонницей при приеме в различных дозах без каких-либо симптомов, указывающих на лекарственную зависимость.

Короче говоря, существует достаточное количество научных данных, показывающих, что дифенгидрамин, активный ингредиент Бенадрила и некоторых других лекарств от аллергии, может облегчить засыпание, если вы склонны к бессоннице.

Анонимные группы поддержки

Проблемы со сном? Попробуйте бесплатное онлайн-занятие в группе поддержки и изучите эффективные инструменты и стратегии.

Изучите группы поддержки

Недостатки использования Бенадрила для сна

К сожалению, хотя дифенгидрамин может быть эффективным средством для засыпания, у него есть несколько побочных эффектов, которые в целом делают его плохим средством для сна.

Во-первых, дифенгидрамин безопасно использовать в качестве снотворного только в краткосрочной перспективе. Мы объяснили причину этого чуть ниже.

Во-вторых, хотя дифенгидрамин может вызвать у вас сонливость и помочь быстрее заснуть, часто вызывает сонливость на следующий день и ощущение похмелья по утрам. Это означает, что, хотя вы можете заснуть быстрее, на следующий день вам может стать хуже.

В-третьих, антигистаминные препараты, такие как дифенгидрамин, могут повлиять на качество вашего сна, а это означает, что, хотя вы можете спать дольше, чем без лекарств, вы можете не чувствовать себя так отдохнувшим после полноценного ночного сна.

В-четвертых, ваше тело может развить толерантность к таким лекарствам, как дифенгидрамин, даже всего за несколько дней.

В исследовании 2002 г. , исследователи обнаружили, что, хотя дифенгидрамин 50 мг хорошо работал в качестве снотворного в течение нескольких дней, через четыре дня он был не более эффективным, чем плацебо.

Когнитивные эффекты дифенгидрамина (бенадрила)

Несмотря на то, что Бенадрил и другие лекарства, содержащие дифенгидрамин, обычно считаются безопасными в краткосрочной перспективе, есть некоторые свидетельства того, что дифенгидрамин может способствовать снижению когнитивных функций при длительном применении.

Этот побочный эффект чаще всего встречается у пожилых людей.

В исследовании 2001 г. , исследователи обнаружили, что пожилые пациенты, получавшие дифенгидрамин, с большей вероятностью проявляли невнимательность, неорганизованную речь и измененное сознание, чем те, кто не принимал лекарство.

Есть также доказательства того, что лекарства с антихолинергическим действием, такие как дифенгидрамин, могут быть связаны с развитие деменции .

Более безопасные и лучшие альтернативы Бенадрилу для сна

Существует множество альтернатив Бенадрилу, которые помогут вам лучше выспаться. Некоторые из них отпускаются без рецепта, которые вы можете купить в Интернете или в аптеке, а другие - по рецепту.

Альтернативы Бенадрилу, отпускаемые без рецепта

Мелатонин - это одно из безрецептурных снотворных, которое может быть полезной альтернативой Бенадрилу. Это гормон, вырабатываемый вашим организмом для регулирования цикла сна и бодрствования. Как и дифенгидрамин, он полезен в качестве краткосрочного лечения, если вам трудно заснуть или уснуть.

Мелатонин - это скорее добавка, чем лекарство, то есть вы можете приобрести его без рецепта. Это один из нескольких ингредиентов нашего Жевательные витамины для сна , которые предназначены для облегчения периодических беспокойных ночей.

Хотя данные исследования ограничены, мелатонин также не оказывает негативного влияния на глубокий сон или качество сна.

Мы более подробно изучили науку, лежащую в основе мелатонина, в наше руководство по использованию мелатонина для сна , который показывает, как мелатонин измеряется рядом с другими снотворными.

Помимо мелатонина, существует множество естественных вспомогательных средств для сна, которые могут помочь вам заснуть и легче уснуть.

В целом, наука, лежащая в основе этих продуктов, неоднозначна, хотя некоторые из них кажутся многообещающими.

Мы перечислили и сравнили их в нашем руководстве по естественным вспомогательным средствам для сна.

Жевательные витамины для сна

Избавьтесь от беспокойных ночей с помощью жевательных таблеток с мелатонином.

Магазин мармеладов с мелатонином

Лекарства от сна, отпускаемые по рецепту

Если вы часто страдаете бессонницей, вам могут быть полезны рецептурные лекарства для улучшения сна. Для лечения бессонницы доступны несколько рецептурных лекарств, в том числе новые лекарства, которые улучшают сон, не вызывая привыкания. Варианты включают:

  • Доксепин. Первоначально разработанный для лечения депрессии, доксепин также эффективен при лечении бессонницы в низких дозах. Как лекарство, не вызывающее привыкания, доксепин является эффективной и безопасной альтернативой Бенадрилу и более старым снотворным.

    Исследования доксепина показывают, что он может увеличить продолжительность сна и качество сна, и все это без уменьшения глубины сна.

  • Рамелтеон. Рамелтеон - это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое действует путем связывания с рецепторами мелатонина в организме. Его прописывают для лечения бессонницы во сне - формы бессонницы, из-за которой трудно заснуть в обычное время.

    Исследования рамелтеона показывают, что он эффективен для сокращения времени засыпания у людей с бессонницей без какого-либо значительного потенциала к формированию привыкания.

  • Золпидем (Амбиен®). Золпидем, известный и широко назначаемый, является популярным снотворным. Исследования показывают, что он очень эффективен, помогая людям с бессонницей лучше спать, хотя и с некоторыми побочными эффектами.

    Как и многие другие снотворные, золпидем предназначен только для краткосрочного использования, а это означает, что он может быть не лучшим выбором, если у вас хроническая бессонница.
  • Эсзопиклон (Lunesta®). Эзопиклон - это снотворное, отпускаемое по рецепту, которое действует аналогично золпидему. Тем не менее, он одобрен FDA для использования в качестве длительного лечения проблем со сном на срок до шести месяцев за раз.

Поскольку эти лекарства требуют рецепта, вам нужно будет поговорить с врачом, прежде чем вы сможете купить или использовать какое-либо из них.

В заключение

Хотя антигистаминные препараты, такие как Бенадрил, вызывают сонливость, они не лучший выбор для лечения бессонницы. Они не только могут повлиять на качество вашего сна, но и очень быстро станут менее эффективными, а это значит, что вы можете не заметить каких-либо преимуществ, если будете их часто использовать.

Вместо того, чтобы полагаться на Бенадрил для сна, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о более безопасном и эффективном лекарстве. При легкой бессоннице вы также можете рассмотреть вариант, отпускаемый без рецепта, например мелатонин или травяные снотворные.

как спалось?

Наконец, бессонницу часто можно вылечить, изменив свои привычки и образ жизни. Мы перечислили множество проверенных тактик, с помощью которых вы можете попробовать улучшить свой сон. наш путеводитель по научно обоснованным способам лучше спать .

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в данном документе, не заменяет и ни в коем случае не следует полагаться на профессиональные медицинские консультации. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.