Симптомы тревоги: что это такое и каковы мои варианты?

Anxiety Symptoms What Are They

Мэри Лукас, RN Медицинский осмотрМэри Лукас, RN Написано нашей редакционной командой Последнее обновление 17.07.2020

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что зацикливаетесь на чем-то, что должно было быть тривиальным, или беспокоились о результате, над которым не могли повлиять? Добро пожаловать в беспокойство .

Ваши мысли бегут, и ваше сердце, кажется, пытается не отставать. Ваше тело напрягается, дыхание становится поверхностным, и то, что могло начаться как простая беспокоящая мысль - интересно, придется ли мне сегодня выступить на собрании нашей команды? - может отправить вас по спирали к полномасштабной панической атаке.





Беспокойство влияет миллионы людей. Вы далеко не одиноки. Но когда вы находитесь в гуще событий, вы не чувствуете себя более изолированным.

Что такое тревога?

Беспокойство - это эмоция, и, как и большинство эмоций, она совершенно естественна. Но, как и многие другие эмоции, то, что тревога естественна, не означает, что она всегда приятна.



Кендрик Ламар и Бордовый 5

Эмоция тревоги характеризуется беспокойством, напряжением, страхом и некоторыми физическими изменениями, такими как увеличение кровяное давление . Вы можете почувствовать это перед тем, как выступить на встрече, пройти большой тест или спросить у любимой официантки ее номер телефона.

В большинстве случаев беспокойство доставляет дискомфорт, но не разрушает жизнь. Когда он является разрушительный или чрезмерно, учитывая обстоятельства, вы можете иметь дело не только с обычными случайными приступами нервов.

твой разум имеет значение

Попробуйте бесплатное онлайн-занятие в группе поддержки

См. Группы поддержки

Симптомы психологической тревоги

Психологические признаки беспокойства часто замечаются первыми и могут начаться с чего-то столь же простого, как тревожная мысль. Но это небольшое беспокойство может превратиться в тревогу, когда оно станет преувеличенным и навязчивым. Психологические симптомы тревоги могут включать:



  • Беспокойство несоразмерно рассматриваемой проблеме
  • Бессонница
  • Иррациональный страх (ы)
  • Подавляющее самосознание
  • Эмоциональная отстраненность
  • Яркие сны / воспоминания о травмах
  • Компульсивность
  • Террор
  • Раздражительность
  • Беда сосредоточение

Физические признаки беспокойства

Хотя психологические симптомы тревоги часто наиболее очевидны - навязчивое беспокойство, кто-нибудь? - они тесно связаны с физическими реакциями организма.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело может стать напряженным. Мы все это испытали. Что ж, когда вы тревожитесь - и особенно когда вы хронически тревожны, - ваше тело отвечает тем же. Физические симптомы беспокойства могут включать:

селена гомес плохая кровь видео
  • Учащение пульса
  • Более быстрое и поверхностное дыхание (гипервентиляция)
  • Потливость
  • Дрожь или дрожь
  • Усталость
  • Слабое место
  • Головные боли
  • Тошнота

Считается, что помимо этих непосредственных симптомов беспокойство может иметь долгосрочные физические последствия. По данным Harvard Health, это может быть связано с сердечными заболеваниями, расстройствами пищеварения и хроническими респираторными заболеваниями.

Тревожные расстройства

Переживание тревоги и диагноз тревожного расстройства связаны, но не одинаковы. Чтобы получить диагноз, беспокойство должно быть несоразмерно ситуации, влиять на вашу способность жить нормально и, вероятно, быть постоянным или постоянным.

оставайся твердыми таблетками без рецепта

По оценкам, около 40 миллионов взрослых в США страдают тревожным расстройством. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, они являются наиболее распространенным психическим заболеванием в стране.

Существует несколько различных типов тревожных расстройств, каждый из которых характеризуется уникальными симптомами и / или триггерами. Некоторые формы тревожного расстройства включают:

Генерализованное тревожное расстройство это преувеличенное и постоянное беспокойство, которое мешает вашей нормальной жизни. По оценкам, ГТР поражает около трех процентов населения США.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) переживают люди, которые стали свидетелями чего-то травмирующего - насилия, изнасилования, драки и т. д. - и продолжают испытывать сильные затяжные мысли и чувства, связанные с этим травмирующим событием.

Паническое расстройство характеризуется паническими атаками или периодами сильного страха / беспокойства, отмеченными сильными физическими и психологическими симптомами.

Фобии - это страх перед определенными объектами или переживаниями, например, боязнь высоты или определенных животных.

Социальное тревожное расстройство - это избегание социальных взаимодействий из-за боязни смущения или отказа.

Расстройство тревоги разлуки страх оказаться в одиночестве или вдали от определенных людей.

когда неловко вернется в 2016

Лечение тревожности

Беспокойство часто уходит необработанный , будь то из-за отсутствия поддержки для пострадавшего или из-за стигмы, связанной с психическим заболеванием. Некоторым людям, страдающим от случая к случаю легкого беспокойства, могут помочь управление стрессом и медитация. Но для других важно привлечь профессионалов.

Терапия

Психотерапия часто является первой линией защиты для людей, страдающих тревогой. Существует много видов терапии, но когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это Наиболее эффективный для тревожных расстройств, по данным The Mayo Clinic.

КПТ включает в себя отучение от поведения, которое может способствовать вашей тревоге, и замену их на более здоровые стратегии. Например, научитесь перехватывать тревожные мысли до того, как они станут навязчивыми и приведут к полномасштабной панической атаке.

Эшли Бенсон фильмы и сериалы

Медицина

Некоторым людям лекарства, отпускаемые по рецепту, помогают справиться с тревожным расстройством. Оба успокаивают лекарства и антидепрессанты может быть полезно при лечении тревожности.

Альтернативная медицина

Широкий спектр альтернативных методов лечения психического здоровья - от гипноза до иглоукалывания. Но не все эти методы лечения основаны на доказательствах.

Национальный альянс по психическим заболеваниям рекомендует в качестве возможных вариантов методы снятия стресса и релаксации, йогу и регулярные упражнения. Клиника Майо повторяет эти рекомендации и добавляет, что приоритетом является сон, здоровое питание и отказ от алкоголя и наркотиков, которые могут усугубить симптомы тревоги.

Признание того, что тревога влияет на вашу жизнь, - это первый шаг к управлению ею. Обращение за помощью может быть трудным, но для многих это необходимый следующий шаг.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в данном документе, не заменяет и ни в коем случае не следует полагаться на профессиональные медицинские консультации. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.